پیشوایان دین ما با داشتن صبر و نگاهی مثبت و توجه به اینکه مصائب از جانب خداوند حکیم و علیم است و خداوند خیر و کمال انسان را می­خواهد که سخترین مصائب و مشکلات را تحمل می­کردند؛ از این رو بهترین الگو و نمونه برای زندگی ما هستند از جمله آنان  حضرت زینب(س) می باشد که در واقعه کربلا با تمام آن مصائب این جمله را می فرمایند که: ما رایت الا جمیلا؛ چیزی جز زیبایی ندیدم.

راه هایی برای ایجاد شادی و نشاط:

·        افزایش فعالیت­های بدنی( ورزش، پیاده روی و…) همراه با خواب مناسب (بین 6 تا 8 ساعت).

·        اوقات خود را به بیکاری طی نکنیم و در کارهای معنی دار( مثل جلسات مذهبی، ادبی و هنری…) فعال باشید.

·        سعی کنید توقعات خود را کم کنید و از وضع موجود خود لذت ببرید و آن چه داریم بیندیشیم و به آن چه نداریم توجه نکنیم.

·        پذیرای چالش ها و مشکلات زندگی باشید و بپذیرید که برای مشکلات راه حل هایی وجود دارد، آن را پیدا کنید.

·        برای آینده اهداف درست، مشخص و واقع بینانه ای داشته باشید و براساس آن برنامه ریزی کنید.

·        روابط نزدیک و صمیمی داشتن با دوستان و اقوام در زندگی شادی آفرین و لذت بخش است.

·        هر چه می توانید تفکر منفی تفکر منفی را از خود دور کنید و تفکر مثبت را جانشین آن کنید.

·        در زندگی نکات مثبت را بزرگ ببینید و نعمت های الهی را یکسره به یاد اورید که بسیار آرام کننده و شادی آفرین است.

علاوه بر راه هایی که شرح آن گذشت معیارهایی برای شاد بودن وجود دارند که به چند نمونه از آن ها اشاره می کنیم.

·        سعی کنید فردی رشد محور باشید البته همراه با سعادت و سلامت و بندگی خداوند.

·        دعا و نیایش را هرگز فراموش نکنید که در دنیا آرامش بخش و سعادت افرین است برنامه و عادتی ایجاد کنید که بتوانید از مراسم معنوی و دینی استفاده کنید و لذت برید و تصمیم جدی بگیرید گناه نکنید و آن چه خداوند نهی کرده انجام ندهید.

·        خود را به مطالعه عادت دهید که آرامش دهنده است خصوصا عادت به مطالعه در سنین بازنشستگی بسیار به سلامت روحی انسان کمک میکند.

·        زندگی شما وقتی بهتر می شود که شما بهتر شوید، جهان بیرون شما بازتابی از جهان درونیتان است.

·        دقایقی را به خوداختصاص دهید و کاری کنید که به شما احساس خوبی دست دهد.

خصوصیات آدمهای شاد :

·        افراد شاد زندگی خود را تحت کنترل دارند.

·        آن ها زندگی را میدان برد و باخت تلقی نمی کنند .

·        آن ها ارزش عمر و زمان را می دانند و مشکلات را بزرگ نمی کنند .

·        آنها به اینده به دید مثبت و خوب می نگرند .

·        افراد شاد تجملات را شادی آور و لذت بخش نمی پندارند.

ویژگیهای افراد افسرده:

در مقابل افراد شاد، افراد افسرده قرار می گیرد. افسردگی یکی از مهمترین بیماری های ناتوان کننده است که امروزه تعداد زیادی از مردم جهان را درگیر کرده است. در زیر چند علامت افسردگی ذکر شده است. آن ها را بخوانید و وضعیت خود را شاخص های مربوط مقایسه کنید.

·        کندی در ابراز عاطفی یا گریه کردن مکرر؛

·        اشکال در لذت بردن از فعالیت های زندگی و احساس نا امیدی؛

·        سردرد یا دردهای عضلانی عمومی بدون علت خاص؛

·        مشکلات معده و روده؛

·        بی خوابی یا خواب زیاد.

راه های مقابله با افسردی:

·        ورزش در جهت کاهش تنش؛

·        بازنگری فعالیت های ذهنی، جهت زدودن افکار مزاحم روزمره؛

·        ایجاد یک نظام حمایتی و پیدا کردن یک شیوه بهداشتی سالم جهت ابراز عواطف.

پی نوشت:

سنن نبی، علامه طباطبایی

مشکاتف آیت الله مصباح

مهارت های بهتر زیستن، ناصر خیابانی

آشنایی با مهارت های زیستن، سعید ماهوان

گرداورندگان:

فرزانه ساوری کتولی

فاطمه ابراهیمی

تنظیم و ویرایش:

فاطمه کریمی